mleko w

Dieta... mieszkam w internacie:( a tam z jedzeniem nie najlepiej... oczywiscie pije mleko jem produkty wysoko bialkowe itp... zalerzy mi głownie na rzeźbie bo mam bardzo nabite miesnie, sa duze ale nie wyrane...

[...] Tłuszcz 1g/kgmc 70x1=70g 70x9=630kcal W sumie 2030kcal A to moja dieta !! 1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal mleko 2% 300ml 156kcal 2 jaja gotowane (60g) 181kcal tuńczyk w oleju 140g 268kcal 2.posiłek 11.00 (w szkole) Kajzerka 30g 90kcal wędlina z indyka 40g 34kcal ogórek [...]

Rothen nie śmierć tylko śmieć ale zdanie podzielam, odżywki sa do uzupełniania braków w diecie, a twaróg jest dobrym źródłem białka, napewno lepszym niz najlepsze odżywki... a do autora spoko, możesz dawac wode mleko i zmielić w jakimś młynku shakerze i pićku jak ta lala Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2008-03-21 09:08:55

wogole mozna kupic mleko nie uht w sklepie??

[...] 30 min aerobow(bieganie,rowerek) Robie trening na rzeźbe. Nie moge zmienic godzin przyjmowania posilkow 1 Posiłek godz. 7.00 -białka jaj (5) 250g -musli z owocami 100g -mleko 2% 100ml białko:38g tłuszcze:10g wegle:80g 537kcal 2 Posiłek godz.11.30 -chleb żytni razowy 100g -szynka z indyka 100g -sałata b:23g t:11g w:51g 384kcal 3 Posiłek [...]

[...] jakbys jeszcze z 1-2 posilki gdzies zmiescil, podaj ile wychodz B/T/W lacznie 1 Posiłek godz. 7.00 -białka jaj (5) 250g -musli z owocami 100g / LEPSZE BEDA PLATKI OWSIANE -mleko 2% 100ml białko:38g tłuszcze:10g wegle:80g 537kcal 2 Posiłek godz.11.30 -chleb żytni razowy 100g -szynka z indyka 100g -sałata b:23g t:11g w:51g 384kcal 3 Posiłek [...]

Spokojnie mozna otwierac wysypywac w wode lub mleko wymieszac i pic tak ... To nawet lepiej kapsułki zrobione chemicznie ... spoko wysypuj Sorry za tego posta , pomylilem sie ... Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-03-21 12:18:19

[...] nie potrafi nabrać masy mieśniowej. Po ułożeniu diety wyszło mi : Białka 2,7g na kg Tłuszczy 1,4g na kg Weglowodanow 4,9g na kg a dieta wyglada tak: I. płatki owsiane 80gram mleko 3,2% 300 ml 2 jajaka kurze cale ok 120g białko 33g/ tluszcze 25/ ww 65g/ kcal 621 II. Chleb żytni pełnoziarnisty 130g szynka z indyka 60g białko 19g/ tluszcze 3g/ ww [...]

można kupić mleko nieUHT w sklepie ma krótszą zdatność do spożycia i nie możńa go przechowywać dłużej niż jeden dzień otwartego w lodówce oraz czasem są niepsodzianki w postaci zepsutego mleka zwykle jest takei mleko sprzedawane w woreczku a nie jak uht w kartonie-jest tańsze i mi bardziej smakuje ale w okresie jak jest dużo burz to często sie [...]

[...] -Płatki owsiane (100) ->B:11,9(47,6), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) -mleko(250)-> B:7,5(30), T:5(45), W:10,75(43) Godz:11 - II posiłek(w szkole): (B:27, T:5, W:74) - Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) - [...]

ta... probiotyki zaczynają teraz robić furorę. już w reklamach widziałem mleko probiotyczne, jogurty i w ogóle widzę że zaczyna się ładnie nakręcać machina marketingowa na produkty z "probiotykami" w nazwie. coś mi się wydaje, że niedługo "osłona probiotyczna" będzie polecana do wszelakich cylków kreatynowych, anabolikowych, a [...]

Wiek: 20 lat Wzrost:180,5 Waga: 75 kg Cel:Redukcja Dzienne zapotrzebowanie 1668 Kcal B 149 g / T 74,5g / W 100 g I Posiłek Ser Edamski,tłusty 30 g Mleko Spożywcze 0,5 % 200 ml Jabłko II Posiłek Ser Twarogowy chudy 150g Słonecznik Nasiona 80 g Sczypiorek III Posiłek Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g Ryż biały 75 g Buraki 50 g IV Posiłek [...]

Heskey Dzienne zapotrzebowanie 1668 Kcal B 149 g / T 74,5g / W 100 g Ile uciąłeś kcal z zapotrzenowania? Na początku utnij tylko 200kcal. 1700 kcal to nie dużo I Posiłek Ser Edamski,tłusty 30 g Mleko Spożywcze 0,5 % 200 ml Jabłko Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. Dużo sodu w nim. Ten posiłek ma być najbardziej obfity II Posiłek Ser Twarogowy [...]

No to wersja troche poprawiona :P Uciąłem sobie 300 ale masz racje na początek może lepiej będzie 200 dać. Dzienne zapotrzebowanie 1768 Kcal B 149 g / T 74,5g / W 100 g I Posiłek Ser Edamski,tłusty 30 g Mleko Spożywcze 0,5 % 200 ml Jabłko We wtorki basen po pierwszym posiłku. Bardziej obfity czyli dodać coś jeszcze czy z drugiego posiłku coś [...]

[...] nie potrafi nabrać masy mieśniowej. Po ułożeniu diety wyszło mi : Białka 2,7g na kg Tłuszczy 1,4g na kg Weglowodanow 4,9g na kg a dieta wyglada tak: I. płatki owsiane 80gram mleko 3,2% 300 ml 2 jajaka kurze cale ok 120g białko 33g/ tluszcze 25/ ww 65g/ kcal 621 II. Chleb żytni pełnoziarnisty 130g szynka z indyka 60g białko 19g/ tluszcze 3g/ ww [...]

[...] (bez cukru, tłuszcze nasycone poniżej 10g/100g np coś takiego (Białko 24.9g, Węgle 10.1g, Tłuszcze 50.2g (nasycone 9.0g), błonnik 7.3g w 100g produktu) -białko 225g np. -mleko -folia aluminiowa przyda sie też blender , tortownica no i jakaś sporych rozmiarów miska 1.wsypujemy owsianke do blendera i rozdrabniamy na proszek 2.dosypuejmy [...]

[...] daj tak 2-2,2 Tłuszczy 1,4g na kg /ok Weglowodanow 4,9g na kg/ dodasz trochu zamiast bialka ktore obetniesz i bedzie si ;) a dieta wyglada tak: I. płatki owsiane 80gram mleko 3,2% 300 ml 2 jajaka kurze cale ok 120g białko 33g/ tluszcze 25/ ww 65g/ kcal 621 ok II. Chleb żytni pełnoziarnisty 130g szynka z indyka 60g białko 19g/ tluszcze 3g/ ww [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 180kg Waga 80kg Cel: masa Staż: 1.5 miesiąca Zapotrzebowanie: około 2900 - 3000 kcal Białko: 160g Tłuszcz: 80g Węglowodany: 400g Śniadanie: Mleko 2% 300ml 10,20B 6,00T 14,70WW Płatki owsiane 50g. 6,00B 3,60T 31,20WW Rodzynki 50g. 1,20B 0,25T 32,30WW Pestki dyni 30g. [...]

Witam serdecznie! Ćwiczę aeroby na worku od dłuższego czasu, troche przewalam żelastwa na siłce. Zastanawiałem się ostatnio jakby to było gdyby wbić się w super formę, mieć taką naprawde konkretną rzeźbę w stylu posągu Michała Anioła, super zarysowane wszystkie partie mieśni, aby laseczki w lecie na plaży piały z zachwytu i padały do nóg błagając [...]

07.00 Chleb ciemny pelnoziarnisty, pasztet z watrobki,pomidor, mleko 0.5% brak białka - jajka daj, w tym posiłku masz mieć jak najwięcej kcal, nawet 30% z całego dnia 10.00 Losoś 200 g(surowy z cytryna i sola) i salata 13.00 domowej roboty koktajl (50g odtluszczonego mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce no to jeśli to jest [...]